wysilek fizyczny

Pierwsze pogodzenie się z basenem od czerwca ... Nawet nie było tak najgorzej. Jakieś 700-800m zrobiłem w odcinkach 100m i 50m moim pseudo kraulem. Szlifowanie techniki i oddechu... Od razu poprawił mi się humor, bo od rana chodziłem jakiś podenerwowany. Jednak wysiłek fizyczny to jest to czego mi brakowało, przez ostatni tydzień.

Wysiłek fizyczny to podstawa w życiu ludzi ;)

[...] sylwetki nie chodiz o to, aby cialo sie dostosowalo, ale o to, aby madrze zaskakiwac je wysilkiem, by chcialo sie rozwijac. Tym co rozpisales jedynie rozwiniesz odpornosc na wysilek fizyczny, bo miensie nie beda mialy czasu na odpoczynek, superkompensacje, i ponowne przeciazenie. polecam na start https://www.sfd.pl/Push_Pull_AB-t1136009.html a [...]

niwix przy moim bf nie ma chyba sensu zwracac na wszystko tak uwage... liczy sie wysiłek fizyczny .... dopiero jak strace troche bf to zaczne sie bawic w to wszystko ... wczoraj i dzis juz sie bawie na nowej diecie i nawet jest spoko ... niekiedy tylko trudno jest ją trzymac jak sie gdzies wyjdzie ... dzis np musiałem zjesc troche pizzy gdyz [...]

Proszę, posłuchaj mnie i nie wklejaj już więcej linków ze stron kulturystycznych. Prof. Yudkin w arcie o low carb napisał: "Nasz organizm potrzebuje stalego dowozu protein by utrzymac odpowiednio zdrowa strukture – wymaga to podazy rzedu 1 – 1,5g na beztluszczowa mase ciala." Jeśli dostarczasz białka, zjadasz [...]

Przeciwwskazaniem będzie zapewne nadciśnienie, zaś wskazaniem - wysiłek fizyczny.

tzn jesz tyle ile wynosi twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, a dlaczego nie dodalas do tego kalorie ktore zuzywasz na wysilek fizyczny. Bo to tak jakbys sie odchudzala W temacie treningu to nie rozumiem za bardzo tego zwiekszania ilosci powtorzen w wyciskaniach sztangielek itd, do czego mialoby to prowadzic? Jezeli chcesz rozbudowc rece [...]

Ja bym uciął węgli, i dołożył białka (bo jakoś te ilości mi się nie podobają) Proponowałbym BWT w stosunku dziennym 6/8/5 n o i kalorii jest za mało pewnie nie uwzględniłaś zapotrzebowania na wysiłek fizyczny lub czegoś innego bo powinno wyjśc koło 1600-1800 ale napewno nie 1100

sorka ze nie edytuje postów ale napisze cos jeszcze. kiedys czytalem o przypadku rybaka który, który został uwieziony na morzu na kutrze czy tak na łodzi, nie wazne. skonczylo mu sie jedzenie i zywił sie rybami. Same tłuszcze i biało. po taki pozywieniu czlowiek nie ma prawa przezyc. juz nie pamietam czy przestał jesc ryby z tego podowu ze [...]

[...] Czy moze jednak mam rozpuscic je w wodzie i dopiero wtedy wypic?? Moze przegryzc i popic??? 2. Po jakim czasie od spozycia, nalezy spozywac posilek, oraz rozpoczac wysilek fizyczny?? W moim przypadku aerobik i okolo godzinny bieg, badz rower. 3.Czy popijac musze woda mineralna, czy moge np. mlekiem, badz woda zawierajaca L-karnityne, w [...]

kleszcz%-) ale szychy się tu schodzą%-) I WPIS (JEŚLI MOŻNA TO TAK NAZWAĆ %-) ) Dzisiaj bardzo chaotycznie- podniosłem się z łoża o 17%-) Prawie 3h na sali (nagrałem jedną serię martwego więc będzie pierwszy filmik w dzienniku :-)) ) oprócz tego kilka sparingów stójka,parter- dużo worka i trening crossfitowy- więc wysiłek fizyczny na ten dzień [...]

[...] zaczac z sama bieznia i basensem, w zwiazku z czym mam jeszcze jedno pytanie: czy cwiczac na biezni, nawet 7 dni w tygodniu, jest sens brania l-karnityny? czy to jest wystarczajacy wysilek fizyczny, by l-karnityna zadziałała i nie wyrzucic pieniedzy w bloto? czy w ogole wybic sobie z glowy tego typu wspomagacze i zdac sie na wlasny organizm?:)

[...] z pozywienia odpowiednia ilosc witamin i mineralow to nie musisz ich suplementowac :D jednak w dobie obecnej diety w dobie obecnego zwiekszonego zapotrzebowania - np wysilek fizyczny, pogoda itp moze sie to okazac ZBYT malo - stad powinnosc uzupelnienia np sprawdz jak reaguje Twoja odpornosc na wit C VS zielona herbata co nie oznacza [...]

Wiec tez sobie zrobie małe podsumowanko po 8 tygodniach :-) (nie posiadam poslkich znaków) Przyszłam tu po nie ładnych omal 3-letnich próbach jak pozbyć sie balastu w podobie tłuszczcu i nabyć mieśni. Ogladam sie z powrotem i myśle ze popsuło mi to fajne teenagerskie lata. {{:-( Ale cóz, stało sie, trzeba patrzeć doprzodu i pouczyć sie z tego co [...]

Czy ktoś jeszcze może potwierdzić, że 60min areo w takim tętnie będzie ok? :-) PS po 30 minutach ledwo żyję, ale może jeżdzę za szybko :-) Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-03-19 14:44:46 Jeżeli po 30 minutach ledwo żyjesz, to na pewno jedziesz za szybko. Tętno 120-140 tętno na prawdę wolne (dla aerobów pod kątem spalania tlenowego idealne), [...]

no wlasnie, do tego spory wysiłek fizyczny i pewnie też psychiczny , a teraz dodatkowo ujemny bilans kaloryczny, starcza Ci na to wszystko sił? sam wstaję przed 6 i czasami po prostu wieczorem urywa mi się film....

Witam Tristram dobrze,że zdajesz sobie sprawę z tego że niezwykle ważnym czynnikiem jest dieta oraz wysilek fizyczny. Proponuję z takim poziomem taknki tłuszczowej ułożyć dieteredukcyjną i zrzucić nadiar tłuszczyku gdy to uczynisz bedziesz mógl realizować kolejny etap czyli budowe masy mięsniowej ułóz diete a następnie wstaw ją do oceny pozdrawiam

Witam wszystkich, i tych co zaglądali w trakcie i tych co zaglądają tylko na koniec.. ocena : 1(nie polecam) - 6(bardzo polecam) Syplementy: 1. CARNITINE^3 - 128 kaps. x 1szt. Środek nie wpłynął jakoś na moją osobę. Na wstępie należy przypomnieć, że "odczucia" związane z karnityną - nie istnieją. Jest to środek który można długofalowo [...]

czesc ;) mam mały problem, waze 100 kg mam 186 wzrostu chce spalic tluszcz, nie mam za duzo czasu na silwonie, ogolny wysilek fizyczny to albo siatkowka albo silownia ale tylko 3 razy w tygodniu, i mam pytanie czy TSE brać codziennie czy tylko w te dni w które sie wypacam i duzo trenuje?

Na forum nie ma "pań" i "panów", pisz mi na ty :). Wstaw dietę nie na zasadzie, że tam musi być ściśle wyliczona ilość kalorii czy białka , tylko zarys - co i ile mniej więcej jesz. Będziemy mogli podpowiedzieć, co poprawiać - co ograniczyć/wywalić, co dołożyć itd. Odnośnie aktywności - nie musisz zaczynać od nie wiadomo czego. Najważniejszy [...]